Der erste Schritt: Klarheit statt Ernährungs-Chaos
Wenn Werte leise klettern, braucht es keinen Kraftakt – sondern einen klaren Plan.
Das Bundle zeigt dir, was jetzt wichtig ist: genug Protein, einfache Planung, weniger Zuckerfallen.
Kleine Änderungen, spürbare Wirkung.
Warum schlechte Ernährung dich bremst
Erhöhtes Krankheitsrisiko
Ungünstige Gewohnheiten treiben Blutdruck, Zucker & Entzündung. Das Bundle hilft, Auslöser im Alltag zu reduzieren.
Weniger Energie
Zu wenig Protein/Plan = Nachmittagsloch. Hol dir sattmachende Basics zurück.
Negative Auswirkungen auf die Psyche
Essen ohne Struktur fördert Heißhunger & Frust. Mit Plan sinkt der Kopfstress.
Unsere Mission: Gesunde Ernährung leicht machen
Wir übersetzen Wissenschaft in Alltag: klare Schritte, einfache Rezepte, realistische Routinen.
Kein Moralpredigt – nur das, was dir hilft, länger gesund & unabhängig zu bleiben.
Warum Clean & Gesund anders ist
Praktisch
10–20-Min-Rezepte, snack-fertige Ideen.
Nachhaltig
Fokus auf Gewohnheiten statt Verboten.
Community-Erprobt
Inhalte mit tausenden Leser*innen verfeinert.
Das ist im Bundle
Ernährungscoach EBook
Versteckte Zuckerfallen erkennen
Protein, Ballaststoffe & Fette einfach balancieren
Wochenstruktur, die auch bleibt
80 Proteinreiche Snack Rezepte
Süß & herzhaft, 5–15 Min.
Snack-Boxen für Büro & unterwegs
„Abendsnack ohne Absturz“-Ideen
Dein persönlicher Ernährungsplan
2-Min-Check am Tag
Muster erkennen, Ausrutscher abfedern
Mehr Klarheit, weniger Kopfstress
60 Proteinreiche Snack Ideen
Zero-Cook-Optionen
Supermarkt-Schnellliste
Gäste- & Familien-tauglich